手机浏览器扫描二维码访问
本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解
第9章 手撕绿茶（第1页）
（时步拿出一张带有图画的，放在谢连崖面前）
这个是李郭东上次我看你们跑步的时候，他的速度明显在你们班最慢，你再看看这个，这个是李郭东在你们60米肩梯，他的速度是第一啊。
我觉得他有提升的很大空间。针对他的提升，我做了一个小调整。他的优势在是力量型的。相结合的话，需要对的训练方法。
提高跑步速度的关键在提高步频和步长?。步频是在一定时间内两腿交换的次数，通常在140-180次\/分钟左右。可以通过练习高抬腿跑、小步跑的技巧来提高步频。
同时，增加步长也是提高速度的重要手段，可以通过拉伸和增强大腿后侧肌肉来实现?。
其次，?加强核心肌肉训练?对于提升跑步效率非常重要。核心肌肉的强大可以帮助保持正确的跑步姿势，减少能量消耗。
常见的核心肌肉训练包括：平板支撑、悬垂举腿和单侧加重、仰卧起坐等?。
虽然有点麻烦，但是问题不大。
我还能再想出一些别的花样，大多数以玩的感觉呈现，这样大家就不会觉得单调，无聊，甚至不配合你。
我还预测了一些时间性的。让我再想想。
这些人员比如大刘…………
谢连崖拉着时步的手，异常激动。
：“步步，你观察的太仔细了。给出的方法也是非常细致的。真能干。
在日常训练中，我也苦恼，说多了，他们听不懂，我宁可他们多些训练，即使他们在背后骂我，他们能靠着不停训练，在真实的救援工作上拯救自己的命。
我就心满意足了。
步步，你是我的福星啊。
这些楼房又是什么？”
时步不好意思的说：“真的能帮到你吗？，不是你说好话哄我的吧。”
星际猎人
母星毁于内战，少年从废墟走出，入万兽星球，闯上古遗弃之地，盗药都仙缘，窃未来文明科技……杀伐决断，打破历史轮回宿命，重燃文明之火。......
修仙请带闺蜜
修仙的很多年以后，突然有一天有人多嘴问妖后，“小人听说魔界那位第一夫人是你的好姐妹？”妖后闻言，柳眉倒竖，杏眼圆瞪，“屁的好姐妹，她抢了我男人！”这话一出口，一旁俊美无双的男人，把双眼从手上的书缓缓挪开，淡淡撇了她一眼，问话的人就觉得殿中陡然一冷，身子如坠冰窟……妖后满不在乎的瞪了男人一眼，“我说的有错吗？”之后魔王夫人与妖后乃是多年闺中蜜友，因为男人反目成仇的秘闻传遍了各界，然后魔界有人脑子犯抽跑来问一脸温柔和蔼的魔界第一夫人，“夫人，听说当年您乃是由狼族妖后引到此界的，之后你们二人一起闯荡各界，共历生死，曾是金兰姐妹呢，后来……听说您与那位……似是因为男人起了罅隙？”魔王夫人微微一笑，端起白瓷的茶杯轻轻呡了一口道，“她是不是说我抢了她男人？”说罢点了点头，“确有此事！”闻听之人一愣，心中惊呼，“这事儿竟儿是真的，难道当年我们家王，竟然与那妖后有过一腿么？”正乱想间，却听正品茶的人又加了一句，“可是……她也抢了我男人啊！”问话的人瞪大了眼，张大了嘴，一口凉气还没有吸进嘴里，所以您两位是换着玩儿的？这时外头突然传来一声巨响，有人声如洪钟吼道，“砰……”“你说……谁是你男人！”...
老魏讲恐怖鬼故事
内容是作者各种地方收集，或改编，或虚构，就不标注出处了，都是睡前听的各种各样关于阿飘的小故事，简单明了，孔武有力，适合用来放松身心，释放压力。为了防止出戏，每章都会给主角换名字。注：封面致敬（大家要相信科学，反对封建迷信，故事不要当真）......
村长家的儿子蔫坏
村长家的儿子蔫坏情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，村长家的儿子蔫坏-慕有南栀-小说旗免费提供村长家的儿子蔫坏最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
天策宝鉴
秦仙，一个废灵根之人，本来仙路无望，然而他却拥有蕴含世间一切法的天策宝鉴“我想要筑基境修炼功法”天策宝鉴上缓缓浮现“九转长青诀”“我想要能加快修行速度的秘术”天策宝鉴上缓缓浮现“化灵术”然而，哪怕如此，修仙之路依旧困难重重，难如登天！......
大触
恋爱脑北海巨妖画家攻X软萌甜武力值高怪物猎人受 有回忆杀~ 简而言之，这就是一个……北海巨妖和怪物猎人谈恋爱，在男朋友面前拼命装人的故事。 排雷： *日常向，童话风小甜饼，一贯的流水账，一贯的傻白甜，一贯的攻宠受* *会有少量黑暗向惊悚情节，只是少量* *攻人形是高富帅，但原形是只大章鱼，触手系……* *单元剧形式，每个单元中的怪物配角都有CP，而且戏份很多。*...